Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Листопад, 2011

Як схуднути після пологів?

Чи легко скинути вагу після пологів
Існує поширена думка, що до тих пір, поки жінка годує грудьми, вона не схудне. У той же час багатьом жінкам так і не вдається знайти струнку фігуру і через довгий час після завершення грудного вигодовування.

Вправи для схуднення дома

Кругове тренування без обладнання будинку підходить як тим, хто має базовий рівень підготовки, так і більш досвідченим спортсменам. За півгодини ви зможете витратити близько 300 ккал і зміцнити м'язи. Це силове тренування, спрямована на формування красивої фігури, і її потрібно доповнити будь-якими кардіовправами два рази на тиждень.

Плюс цієї активності в тому, що пропрацьовуються всі м'язи тіла  за короткий проміжок часу. Збільшити навантаження досить легко, просто збільшивши кількість повторів вправи, тому за наведеним планом можна займатися від одного до трьох місяців. Потім слід вибрати будь-яку тренування з гантелями, гумовими амортизаторами й іншими видами обтяжень.

Трекінг для схуднення

Трекінг - нове захоплення тих, хто не любить проводити вихідні вдома. Мова йде про заміський та міському туризмі з мінімумом обладнання. Сенс трекінга в тому, щоб пройти певну дистанцію в строго відведений час. Природно, темп і ритм допомагають досягти і інших цілей, наприклад - схуднути без особливих додаткових витрат. Чи підійдуть піші походи всім, і чи варто замінювати ними регулярний фітнес?

Кремлівська дієта для схуднення

Кремлівська дієта
Дієта існує величезна кількість, так що кожен з нас може вибрати для себе те, що підходить саме йому. Але найзнаменитішою, і як показує практика, найбільш ефективною на сьогодні є - кремлівська дієта.

Основа кремлівської дієти викладена в американській системі під назвою "Умови ефективності харчування, які застосовуються при розробці раціону військових і астронавтів США", тому вона іноді зустрічається і під назвою "Дієта американських астронавтів". Фахівці відносять кремлівську дієту до низьковуглеводних дієт, які дуже популярні в даний, час на Заході.

Кефірна дієта для швидкого схуднення (12 варіантів)

Кефірні дієти
Всім відомо, що кефір - один з найбільш корисних кисломолочних продуктів. Його використовують як профілактичний і лікувальний засіб. Кефір заспокійливо діє на кровоносну і нервову систему організму. Він багатий вітамінами і мінеральними речовинами, допомагає налагодити роботу кишечника, оздоровлює організм, омолоджує шкіру, покращує стан волосся і нігтів. Крім того, дієти, засновані на вживанні кефіру, дозволяють досить легко позбутися зайвої ваги.

Гречана дієта

Гречана дієта

Гречневая дієта досить "жорстка", але дуже проста. З її допомогою можна з легкістю скинути до 10 кг. Протягом тижня на потрібно їсти тільки гречку, приготовлену спеціальним чином, запиваючи її кефіром 1 -% жирності - не більше 1 літра в день.

Варити гречану крупу не треба. Слід залити її крутим окропом (пропорції гречки і води - як для звичайної каші), накрити кришкою і дати настоятися протягом ночі. Ні солі, ні цукру, ні яких-небудь приправ гречана дієта не передбачає.