Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Вересень, 2011

Знежирені продукти для швидкого схуднення

Будь-яка дієта пропонує нам вживати мінімум жирів і наша стаття спочатку повинна була ознайомити вас зі списком продуктів, створених спеціально для худне братії. Проте в процесі вивчення інформації вдалося з'ясувати - знежирені продукти часто не приносять жодної користі. Давайте ж дізнаємося всю правду про них.

Екстрена (швидка) дієта

Для тих, хто хоче в найкоротший термін швидко схуднути, розроблена екстрена дієта. Перевагою такої дієти є відмова від певних продуктів, а не від їжі в цілому, як передбачають в основному швидкі дієти. В основі лежить вживання їжі з грубими волокнами. Середня енергетичні показники складають близько 1300 калорій. Дуже важливо дотримуватися певного раціону не більше двох тижнів, інакше ваш організм почне зневоднюється. Через кілька місяців, можна знову повторити дієту. На практиці схуднути можна від 3 до 7 кг. 

Семиденна дієта для похудання

Семиденний дієта - поняття більше ніж просто "широке". Під це визначення може потрапити будь-яка методика схуднення, що має відповідну тривалість. Ми ж пропонуємо вам лише пару самих популярних варіантів цієї дієти.

Метаболічна дієта для швидкого і ефективного схуднення

Метаболічна дієта впливає на гормональну систему, що дозволяє ефективно спалювати жирову тканину і запобігати появі нових накопичень. Саме це виводить її в ряд найбільш популярних методик схуднення на сьогоднішній день.

Осіння дієта для швидкого схуднення

З приходом осені в організмі починається своєрідна перебудова - наближаються холоду змушують нас підсвідомо набирати вагу, прагнучи захистити себе від переохолодження. Осіння дієта покликана потримати імунітет і уникнути появи шару абсолютно непотрібного жиру.

15 хвилин в день для відмінної фігури

Ймовірно, немає в нашому світі жінки, яка хоча б раз у житті не мріяла б про красиву ідеальну фігуру. Але для отримання хорошого результату треба працювати над собою, сидячи на різних дієтах і посилено займаючись спортом. Однак багатьох хвилює питання: як можна схуднути, при цьому сильно не напружуючись? Такий спосіб існує. І називається він бодіфлекс.

Дієта для гіпертоніків

Дієти не завжди спрямовані тільки на схуднення. Існує і безліч оздоровчих дієт, серед яких і наша, спрямована на зниження артеріального тиску.

Схуднення для новачків: вправи для швидкого схуднення

Як часто ми починаємо виконувати «якісь вправи для талії, грудей і попи», потім продовжуємо на «супертренажері» для схуднення, а закінчується все розчаруванням у фітнесі як способі схуднути. І, тим не менш, фітнес - практично єдиний засіб, який допоможе не тільки скинути кілограми, але і відкоригувати фігуру. Всі скарги на неефективність вправ, як правило, пов'язані з неправильною стратегією роботи над собою. Отже, поговоримо про «схудненні зі спортом» для новачків.

Ліфтинг-дієта для похудання

Кожного з нас вік змінює і зовні і внутрішньо, причому в першому випадку далеко не в кращу сторону. З'явилися зморшки, які вас неабияк турбують? В такому випадку обов'язково прислухайтеся до рекомендацій доктора Ніколаса Перриконе - ліфтинг-дієта розгладить шкіру і наповнить її енергією молодості.

Радикальна дієта для швидкого схуднення

Як і випливає з назви, радикальна дієта відноситься до розряду жорстких методик схуднення. При низькій калорійності раціону її тривалість досягає 2-х тижнів, причому відступати від раціону не можна ні в якому разі. Пропонуємо вам ознайомитися з її рекомендаціями.

МІКС-дієта: розвантаження для схуднення

МІКС-дієта являє собою чергування розвантажувальних днів, заснованих (залежно від етапу) на вуглеводах рослинного походження або на білках. Така схема забезпечує високу результативність. А тепер давайте дізнаємося точні рекомендації даної методики схуднення.

Низькокалорійні страви: курячий рулет

Низькокалорійні страви якщо не допомагають схуднути, то затримують набирання ваги то точно. Тому тим, хто хоче просто "триматись на плаву" варто спробувати курячий рулет зі солодким перцем і солоними огірками.

1 порція 303 ккал


500 гр курячого фаршу 
2 солодких перцю 
2 солоних огірка 
200 гр печериць 
1 цибулина 
1 яйце 
1 склянка борошна 
панірування, раст. масло. 

Солодкий перець, цибуля та гриби обсмажити на росл. маслі.
Курячий фарш посолити, поперчити, додати борошно. Все перемішати і викласти на серветку або пергамент. Зверху рівномірно розподілити начинку з лука, перцю і грибів. Солоні огірки, нарізані тонкими скибочками, викласти на начинку. Рулет згорнути, обваляти спочатку в борошні, потім в яйці і паніровці. Обсмажити до рум'яної скоринки. Викласти у форму для запікання і поставити в розігріту до 180 градусів духовку на 25-30 хвилин.

Схуднути за день

Всі прекрасно розуміють, що втрата ваги за рекордно короткий термін не буде здоровою і комфортною для організму, але часто напередодні відповідальних заходів і подій проблема зайвої ваги стає особливо актуальною, і на думку приходять всілякі способи, якими можна хоч трохи покращити свою форму на кілька найближчих днів. 
У такі моменти в голові з'являються сумніви: чи настільки хороший наш спосіб життя? Що не дає нам підтримувати себе у чудовій формі? Але змінити режим, меню та й весь спосіб життя можна через кілька днів, після того, як подія вже опиниться в минулому, але зараз потрібно подумати про те, як правильно, з мінімальними втратами здоров'я схуднути за день. 

Очищаюча фруктова дієта

Бажаєте не тільки втратити у вазі, але й позбавити організм від шкідливих заощаджень? У цьому допоможе популярна очищаюча фруктова дієта. Пропонуємо вам дізнатися, що вона собою представляє. 

Як не поправитися, пропустивши фітнес?

Дуже багато людей переконані, що достатньо пропустити одне-два заняття і ось вже фігура розпливається, а зайві кілограми повертаються з подвоєною швидкістю. Насправді, іноді пропуск кількох тренувань тільки допомагає відновитися і досягти результату швидше.
Ну а як бути, якщо ви їдете у відрядження, переїжджаєте, здаєте важливий іспит і просто не можете потрапити в клуб протягом більш тривалого періоду? Існує ціла стратегія «тренувань без тренувань», щоб ви могли повернутися в зал «в те місце, звідки почали».

Як легко і швидко схуднути?

Відпустка закінчилася. Начебто відчуваємо себе відпочившими і посвіжілими, але водночас стали ніби важчими. В чому ж причина нашого з Вами такого настрою. Спробуємо розібратися.


У відпустці на відпочинку ми не тільки гуляємо, плаваємо, купаємося, тобто ведемо більш активний спосіб життя, але ще й дозволяємо собі "трохи"))) розслабитися. А розслаблення це складається з солодких десертів, зайвого шматочка торта, вечірнього походу в ресторан або бар, де іноді без міри поглинаються спиртні напої. Ось Вам і зайві кілограми на Вашому "відпочившому" тілі.)))


Як легко повернути собі свою струнку фігуру, як знову стати спортивної та підтягнутою, як легко і швидко схуднути після відпустки нам розповість доктор Олена Малишева.

Як схуднути швидко восени? Гарбузова дієта!

Мріючи про позбавлення від зайвої ваги, ви встигли перебрати всі мислимі дієти, але не знайшли нічого, вартого уваги? В такому випадку обов'язково зверніть увагу на запропонований у нашій статті варіант - гарбузова дієта не тільки приведе вас до успіху, але і дозволить оздоровити організм. Отже, що собою являє ця безпрограшна методика схуднення? 

Фітнес від Мадонни: швидке схуднення чекає на вас!

У нашій країні недавно було оголошено про відкриття першого фітнес-клубу мережі, що належить Мадонні. Hard Candy цього року планують відкрити в декількох містах України і Росії. Менеджери мережі впевнені, що їхній заклад може запропонувати любителям фітнесу набагато більше, ніж поширені у нас клуби. Вся справа в спеціальних тренуваннях, які розробляв особистий тренер Мадонни, спільно з командою експертів і фізіологів, що відповідно покращить ефективність схуднення.

Новомісячна дієта для швидкого схуднення

Представляємо вам оригінальну методику схуднення, засновану на впливі нічного світила на організм людини. Новомісячна дієта для швидкого схуднення зовсім не складна і має мінімальну тривалість (4 дні), а результати незмінно радують всіх тих, хто приділив їй увагу. Пропонуємо і вам приєднатися до рядів її шанувальників.

Як можна схуднути? Хлібна дієта (бутербродна) - шлях до схуднення!

Дієтологи не втомлюються повторювати, що схуднути можна лише обмеживши споживання борошняних виробів. Саме тому хлібна дієта (або, як її ще називають - бутербродна дієта) викликає деяке здивування. Тим часом ця методика схуднення забезпечує відчутний результат і не змушує проводити півдня на кухні, нарізаючи салати або готуючи дієтичний супчик. Давайте дізнаємося, які секрети таїть ця оригінальна методика.

Дієта на манній каші

Тому, хто з жахом згадує свої дитячі страждання над тарілкою манної каші, дана дієта абсолютно протипоказана (так само як і тим, хто страждає алергією на будь-який з компонентів раціону). Решта ж категорії людей вона підходить беззастережно. Дієта на манній каші не завдасть шкоди примхливому шлунку і не змусить непритомніти від найменших зусиль. Давайте дізнаємося, що вона собою представляє.

Дієта 90-60-90

Причиною появи зайвих кілограмів дуже часто є тривалі свята з невгамовним споживанням смачних страв. Також винуватцем цього сумного явища може стати черговою «виток» депресії. І в тому і в іншому випадку від запасів жиру допоможе позбутися користується великою популярністю дієта 90-60-90.

Теп Денс або чечітка для схуднення

Можливо, ви впевнені, що танці - сама фізіологічна навантаження для жінки. Але у фітнес-клубах і танцювальних школах тільки танцювальна аеробіка низької інтенсивності або клубні молодіжні танці. Настає час і асортимент приїдається, і ходити на тренування хочеться найменше. Саме для таких випадків і придумують нові аеробні танці. Останній «писк» фітнес-моди в цій області - ТЕП Денс або чечітка для схуднення.

Дієта для стійких

Будь-яка дієта, призначена для схуднення, є серйозним стресом для організму. Не стане винятком і дієта для стійких. Давайте дізнаємося, що вона собою представляє.

Десятиденна дієта

Десятиденна дієта насправді має відразу кілька «варіантів». Кожен з них передбачає однакову тривалість, але раціон при цьому істотно різниться. Ми пропонуємо вам ознайомитися з усіма варіантами, щоб підібрати собі найвиграшніший з них.

Дієта "Вечеря Мінус" для швидкого схуднення

Дієта Вечеря Мінус проста і доступна. Вона не вимагає підрахунку калорій і приготування спеціальних дієтичних страв. Все, на що вам доведеться себе приректи - це повна відмова від вечері. Вважаєте, що така дієта просто не може забезпечити хороший результат? Спробуйте і переконайтеся в зворотному.

Дієта із сухофруктів для схуднення

Сухофрукти - це смачні, корисні, але, на жаль, досить калорійні ласощі. Багатьом напевно доводилося чути, що існує спеціальна дієта з сухофруктів. Так невже, насолоджуючись цим популярним продуктом можна схуднути? Давайте спробуємо з'ясувати це. 

Кабачкова дієта для схуднення

Дари природи часто стають нашими соратниками в боротьбі із зайвою вагою. Одним з найбільш безпрограшних варіантів по праву вважається кабачок - він може похвалитися низькою калорійністю (22 ккал у 100 г продукту), а також володіє абсолютно нейтральним смаком (поєднати його можна практично з будь-яким продуктом, тим самим помітно зменшуючи загальну калорійність страви). Кабачкова дієта проста і ефективна. Пропонуємо вам ознайомитися з її рекомендаціями. 

Як схуднути до зими?

Переривши всі можливі довідники, прочитавши на сайтах всю можливу інформацію про схуднення, важко прийняти рішення як саме допомогти організму скинути зайву вагу і влізти в такий модний, але маленький пуховик.


Наші кілька порад допоможуть схуднути швидко. Потрібно враховувати, що найшвидший шлях до втрати ваги, різний для кожної людини. Звичайно, загальні знаменники завжди присутні, такі як здорове харчування і фізичні вправи, які не тільки приведуть до втрати ваги, але і збережуть тіло здоровим. Головне - йти до кінця. Звичайно, літній час пропонує безліч можливостей для людей, щоб схуднути. Як правило, люди одержують більше фізичного навантаження влітку, тому що вони проводять більше часу за межами дому і більше активні. Але скинути зайву вагу в осінньо-зимовий час теж під силу будь-кому. Дотримуючись цих простих рекомендацій ви зможете схуднути до зими.

Швидко схуднути

Чому нам не подобається слово "дієта"? Тому що дієта, як система, є обмеженням. Нехай в харчуванні, але це зовнішнє обмеження, а значить, обмеження нашої внутрішньої свободи, до якої кожен з нас прагне. 
І це природно. Не секрет, що непомірний прийом їжі, або простіше обжерливість викликається психологічними причинами, в основі яких - компенсація задоволенням (а їжа - це найдоступніший фізіологічне задоволення). 
І як бути? Людина розумна розуміє, що надмірність шкідливо, що дієта корисна у своїй суті - і чому йому доводиться себе примушувати?