пʼятниця, 12 червня 2015 р.

Тижнева яєчна дієта: ситна і дієва

Яєчна дієта допоможе схуднути за тиждень на 3-10 кг (залежно від початкового ваги і особливостей обміну речовин). Ефект тижневої дієти на яйцях у наявності вітаміну H (біотину). Біотин прискорює вуглеводний і ліпідний обмін, а також вирівнює рівень цукру в крові, тому ця речовина особливо важливо в дієті страждають від діабетичних і переддіабетичного станів.

При необхідності терміново схуднути яєчна дієта виявляється резонним вибором ще й завдяки тому, що засвоюються яйця повільно, а отже голодні страждання будуть не такими болісними. Додавання до меню грейпфрута також вносить свою корисну лепту - міститься в гіркому Цитрусові фермент нарінгінін регулює секрецію інсуліну, дозволяючи контролювати апетит. Варто також звернути увагу на грейпфрутову дієту.

четвер, 11 червня 2015 р.

Швидка естонська дієта

Схуднути на 5 кг за тиждень дозволить дієта, відома як естонська, названа на так естонськими дієтологами. Це досить простий план харчування, який представляє собою низку монодієт. Протягом усього терміну цієї тижневої дієти під забороною соуси, приправи, цукор, сіль. Від чаю та кави також рекомендується утриматися, а ось простої негазованої води слід щодня випивати не менше 1,5 літра.

Склад меню для кожного дня тижня (дозволену кількість їжі слід розподілити з ранку до вечора):

  • День перший: яйця відварені 6 шт
  • День другий: знежирений сир - 1кг
  • День третій: відварне або парове куряче філе - 300 гр.
  • День четвертий: рис - 100 гр сухої крупи відварити в 1 л води
  • День п'ятий: картопля в мундирі - 6 штук
  • День шостий: яблука - 1 кг
  • День сьомий: 1,5 л кефіру.

Успіхів вам у схудненні!

Як схуднути за тиждень на 5 кг мінімум? Дієта, дієта і ще раз дієта!


Тижнева дієта - швидка відповідь на ваші питання! Саме сім днів виявляються найбільш затребуваною тривалістю для швидкого схуднення. З одного боку, термін недовгий, з іншого - психологічно значимий і дозволяє розраховувати на певний помітний результат. Але не варто готувати себе до напівголодного існування. Поряд з монотонними дієтами існують плани харчування, що дозволяють схуднути за тиждень, дотримуючись цілком ситного
різноманітного меню.

вівторок, 2 червня 2015 р.

Чому необхідно худнути


     Говорячи  про ожиріння, можна відзначити, що більшістю пацієнтів і самими фахівцями звичайно оцінюється зовнішній аспект цього захворювання: наявність надмірної ваги, важка хода, велика кількість їжі, що з'їдається, і т.д. Значна частина охочих схуднути прагне саме поліпшити свої зовнішні форми тіла. І мало хто замислюється над тим, який внутрішній зміст несе в собі психотерапевтичне лікування з подальшим, таким бажаним, схудненням.
         

Здорове харчування, або 5 продуктів, про які краще забути влітку

Summer is coming...
Влітку хочеться подорожувати, змінюватися, наповнювати життя новими враженнями, пробувати нові страви. За все це, звичайно, в підсумку доведеться платити. І хочеться, щоб плата вимірювалася виключно вартістю квитків, готельних номерів, обновок, ресторанних замовлень і сервісів розваг. Розплачуватися власним здоров'ям не до душі нікому.

П'ять продуктів і страв, від яких краще відмовитися в спеку, - поради консультанта зі здорового харчування


середа, 29 квітня 2015 р.

Про дизайн та мистецтво на LiftMeUp.com.ua

Дорогі відвідувачі нашого сайту! 
Дорогі друзі! 
Деталізовані скульптури
з дроту Сунг Мо Парка
Останнім часом все менше вдавалось оновляти наш сайт, оскільки ми були задіяні на інших проектах. Зокрема, на розробці сайту про дизайн, мистецтво та всякі няшні штуки. Ця тема сьогодні важлива як ніколи, оскільки людям потрібно постійно десь черпати натхнення. Сайт LiftMeUp.com.ua власне покликаний вносити нотки радості у сіру буденність та зворушувати найтонші фібри ваших душ. Підписуйтесь на нас у фейсбуці https://www.facebook.com/LiftMeUp.com.ua та сповнюйтесь натхнення кожен день!

ПееС звісно, схуднути LiftMeUp.com.ua навряд чи допоможе, але цілком імовірно, що дозволить поглянути на світ як структуру де не існує худих і не дуже, а існують творчі, мистецькі, натхненні люди, а не інструктори із фітнесу та перекачані істоти ;)  


Успіхів вам у житті ;)

пʼятниця, 24 квітня 2015 р.

Щоб схуднути, потрібно змінити раціон харчування, - лікарі

Продукти, насичені цукром і вуглеводами, винятково шкідливі.
Фізична активність мало допомагає у боротьбі з ожирінням, набагато ефективнішим способом боротьби із зайвою вагою є правильне харчування, кажуть медики.

У коментарі, опублікованому в British Journal of Sports Medicine, провідні міжнародні експерти пишуть, що настав час розпрощатися з поширеним міфом про ефективність спорту.

"Людині, яка страждає від ожиріння, не потрібно збільшувати фізичне навантаження, щоб знизити вагу, - потрібно лише менше їсти. Мене найбільше турбує, що суспільству нав'язується ідея про те, що ви можете їсти, що завгодно, якщо ви займаєтеся спортом", - говорить кардіолог Асім Мальхотра.

Фізичні вправи корисні в інших аспектах - вони знижують ризик діабету, серцевих захворювань та набутого слабоумства, проте тим, хто страждає від ожиріння, вони не допоможуть. Набагато важливішим є оцінити свої харчові звички і відмовитися від надмірного споживання цукру і вуглеводів.

У дослідженні, раніше опублікованому у журналі Lancet, йшлося, що нездорове харчування в цілому призводить до більшої кількості захворювань, ніж брак фізичної активності, алкоголь і куріння разом узяті.

У галузі охорони здоров'я дотепер активно просувався підхід, за яким людям пропонують стежити за кількістю споживаних калорій. Насправді джерело калорій має більше значення, ніж їх загальний обсяг: 150 зайвих калорій, отриманих організмом з цукру, в 11 разів підвищують ризик розвитку цукрового діабету.
ожиріння

У боротьбі з ожирінням збалансована дієта може бути важливішою, ніж спорт.
Як зазначають медики, порушення обміну речовин, яке спостерігається при ожирінні, зустрічається навіть у 40% людей з нормальною вагою.

Експерти звинувачують харчову індустрію у створенні міфу про те, що вправи можуть знизити рівень "шкідливості" нездорового харчування. На думку експертів, галузь використовувала методи, які застосовувалися в тютюновій індустрії, і цьому треба покласти край. Фахівці пропонують відмовитися від використання зображень відомих людей в рекламі солодких напоїв, а також припинити пов'язувати в одному рекламному повідомленні шкідливу їжу і спорт.

"Це суперечить науці, це неправильно. Якщо у вас погана дієта, то бігом її не виправити", - говорить пан Мальхотра.

Водночас деякі експерти вважають, що не можна применшувати роль спорту. Професор Марк Бейкер з Національного інституту вдосконалення охорони здоров'я рекомендує "поєднувати збалансовану дієту з фізичною активністю". На його думку, пропозиція відмовитися від ідеї про важливість спорту звучить "просто безглуздо".

Офіційний представник Федерації виробників харчових продуктів та напоїв сказала, що не вірить у змову співробітників харчової індустрії.

"Здоровий спосіб життя включає в себе збалансовану дієту і вправи", - додала вона. За її словами, галузь заохочує розвивати правильні харчові звички, розміщуючи інформацію про склад і харчові властивості продуктів на етикетках.

Передрук з bbc.co.uk/ukrainian

середа, 19 листопада 2014 р.

Як їсти вночі і не поправлятись


Про дієти вже начебто все було сказано давно (і то не один раз): створити дисбаланс калорій, відмовитися від хлібних виробів та солодкого,їсти часто і маленькими порціями, вечеряти до 18.00 і опісля – ані крихти в рот… невже все так сумно?

«Снідати як король» чи ні?


Напевно, вам знайомі такі вислови як «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу» або ж «Снідай як король, обідай як селянин і вечеряй як жебрак»? І ви свято переконані, що сніданок – найважливіша частина денного раціону? Однак це не зовсім так. У цих відомих висловах головне циклічність, а не лінійність: тобто можна і повечеряти «як король», але тоді снідати треба «як жебрак».
У цьому ґаджеті сталася помилка