середа, 19 листопада 2014 р.

Як їсти вночі і не поправлятись


Про дієти вже начебто все було сказано давно (і то не один раз): створити дисбаланс калорій, відмовитися від хлібних виробів та солодкого,їсти часто і маленькими порціями, вечеряти до 18.00 і опісля – ані крихти в рот… невже все так сумно?

«Снідати як король» чи ні?


Напевно, вам знайомі такі вислови як «Сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу» або ж «Снідай як король, обідай як селянин і вечеряй як жебрак»? І ви свято переконані, що сніданок – найважливіша частина денного раціону? Однак це не зовсім так. У цих відомих висловах головне циклічність, а не лінійність: тобто можна і повечеряти «як король», але тоді снідати треба «як жебрак».

Чи корисно їсти вночі?


Тут ми, на жаль, вас не здивуємо: все залежить від індивідуальних особливостей організму. Зазвичай в темний час доби метаболізм сповільнюється і організм налаштовується на сон. Під час сну також виділяється гормон, який бере участь в процесі спалювання жиру. Але він активно виділяється лише за відсутності цукру в крові. 

пʼятниця, 14 листопада 2014 р.

Їжа, яка допомагає схуднути без дієт

Їжа, яка допомагає швидко схуднути без дієт
Смачна їжа допомагає швидко схуднути? Звучить надто добре, аби бути правдою.
Безсумнівно, втрата ваги зводиться до простої математики: потрібно споживати менше калорій, аніж спалювати.
Деякі продукти можуть допомогти вам скинути вагу, оскільки на довше дають відчуття ситості, а деякі можуть пришвидшити метаболізм, тому – запам’ятовуйте!

Дієта Маггі: особливості, переваги, недоліки та правила цієї дієти.

Дієта Маггі є однією з різновидів яєчної дієти. Таку «бульйонну» назву вона отримала за прізвищем свого творця, а не тому, що вона заснована на вживанні знаменитих бульйонних кубиків. Дієта Маггі вже полюбилася багатьом повним жінкам: її дотримання гарантує дуже хороші результати. Більшість сиділи на такій дієті з захопленням і стверджують, що зайві кілограми тануть дуже швидко, а фігура на очах змінює свої контури.

пʼятниця, 27 червня 2014 р.

Як швидко схуднути: експрес-дієти


 Як швидко схуднути до літа? Це  питання більш не актуальне - літо вже настало. Тепер багатьох панянок цікавить просто як швидко схуднути. Вже бачу, як мене закидають камінням дієтологи, адепти раціонального харчування і просто розумні люди, але…  я  просто залишу це тут J 

середа, 30 квітня 2014 р.

Дієта для ледачих або як схуднути на 5 кг за 4 тижні

Дієта для ледачих або як схуднути на 5 кг за 4 тижні 

Не завжди для того, щоб схуднути, необхідні тривалі тренування в спортзалі і виснажливі дієти. Іноді достатньо виконувати легку зарядку і дотримуватися легкої дієти і, тим не менш, худнути і худнути. Не відразу, поступово, але без побічних ефектів. Тривалість: 4 тижні. 
Втрата у вазі : 3-5 кг. 

пʼятниця, 14 лютого 2014 р.

Як харчуватися після схуднення , щоб не погладшати?


Секрет простий:

1 . Їжте мінімум 3 рази на день.

2 . Обов'язково снідайте ( сніданок повинен бути легким і ситним - сир , сирники , вівсянка , омлет , фрукти ..) .

3 . Вечеря за 4 години до сну (перевага білкам і овочам ) .

4 . Фрукти до 16.00.

5 . Слідкуйте за калорійністю продуктів!

6 . В основі раціону вуглеводи (овочі, фрукти, бобові та продукти з цільного зерна, коричневий рис), білки (м'ясо, риба, молоко, яйця, морепродукти), жири (горіхи, масла, риба, авокадо) .

7 . Пийте багато чистої води (до 8 склянок на день).

8 . Читайте корисні рекомендації про продукти та харчуванні на наших сторінках ;-) .

9 . І пам'ятайте: правильне харчування - це не дієта , а спосіб життя!

Успіхів вам у схудненні!

субота, 1 лютого 2014 р.

Як схуднути взимку без дієт та без голодування

Зима - чудовий час для того, щоб худнути із задоволенням.
Так-так, це можна робити легко і весело, адже всі способи нам добре знайомі, але в повсякденному поспіху ми забуваємо про них. У той час як можна вийти на вулицю і порадіти морозу і щойно випав снігу, ми сидимо за комп'ютером або телевізором.

Скористайтеся нашою дюжиною зимових способів схуднення, і тоді весна не застане вас зненацька!

Поділись з ближніми